Imunidade | Como melhorá-la
A imunidade é o mecanismo de defesa do organismo contra substâncias estranhas (antígenos). Saiba como melhorar a sua imunidade.
As gripes e constipações são patologias abrangentes a toda a população. A forma mais eficaz de tratar uma gripe e constipação é ajudar o sistema imunitário a encontrar as suas próprias defesas, além de evitar que avance para quadros mais graves.
A prevenção é essencial, principalmente nos grupos de risco e em situações de stress elevado, cansaço, hábitos tabágicos, etc.
Alimentos que aumentam a imunidade
A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente. Alguns exemplos são:
- Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
- Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
- Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
- Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
- Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
- Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
- Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a saúde intestinal.
Para reforçar o seu sistema imunitário, pode complementar a sua dieta através de um suplemento natural.
Imunoresist é um Suplemento Alimentar de Equinácea para reforço do Sistema Imunitário.
Suplemento à base Equinácea Purpúrea, que permite a proteção contra agentes agressores que possam prejudicar o nosso organismo.
A Equinácea contém polissacáridos e glicoproteínas com atividade antiviral sobre o vírus Herpes simplex (HSV) e Influenza, apresenta ação na imunidade inata ou natural, ajudando o organismo a responder de forma mais rápida e eficaz a ameaças externas.
Com ação imunomodeladora, estes suplementos reforçam o sistema imunitário uma vez que estimulam a atividade dos macrófagos e células “Natural Killers”, responsáveis por destruírem os agentes patogénicos.
Cuide da sua imunidade, cuide de si!